A importância de cultivar a presença

Vivemos em um cenário de grandes e velozes mudanças. Somos bombardeados por informações, estímulos externos (ligações, mensagens, imagens, relações interpessoais, demandas infinitas) e estímulos internos (emoções, sentimentos, sensações corporais, pensamentos). Notamos a intensificação de sentimentos de incerteza, angústia,
ansiedade, medo e estresse.

Esse contexto nos exige, cada vez mais, novas perspectivas, atitudes e habilidades como a resolução de problemas complexos e inteligência emocional. Torna-se necessário aprender a selecionar o que vamos dar atenção. Decidir do que iremos nos ocupar. E, para isso, precisamos desenvolver o autoconhecimento, conhecimento do outro e da realidade. Conhecer o nosso funcionamento mental, as nossas emoções, impulsos e comportamentos. Daí, a  importância da atenção plena, de cultivar um estado de presença e consciência.

Mindfulness ou Atenção Plena, pode ser entendido como um programa, uma filosofia de vida. É um dos milhares tipos de meditação existentes. Se constituindo, também, em um caminho de aprendizado valioso para saírmos do
modo automático que vivemos grande parte do tempo, reagindo de forma inconsciente e impulsiva e passarmos a
estar de forma mais consciente, racional, trazendo, assim, a possibilidade de fazermos melhores escolhas.

A prática regular de Mindfulness nos ensina a: focar, sustentar e deslocar o foco da nossa atenção; deixar de viver no passado e no futuro e passar a viver plenamente no momento presente; deixar de tentar evitar, escapar ou se livrar da experiência desagradável e passar a lidar com ela com interesse; deixar de precisar que as coisas sejam diferentes e passar a permitir que sejam exatamente como elas são; deixar de encarar os pensamentos como verdadeiros e reais
e passar a vê-los como eventos mentais que podem não corresponder à realidade; desenvolver atitudes em relação a si mesmo e ao outro de bondade, empatia, compaixão, equanimidade e gentileza.

Daniela Lage Rolla Brunelli é psicoterapeuta, instrutora de Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness. CRP 04/17931

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