Um bom sono faz toda a diferença na vida do ser humano. Mas se você tem dificuldades em ter um bom repouso diário, saiba que uma das soluções é a corrida! Em entrevista à DeFato, o profissional de Educação Física e gerente da unidade itabirana da Academia Pratique, Washington de Almeida explicou como a atividade física é importante dentro deste contexto.
“Correr ajuda em 100% na qualidade do sono. Temos casos de alunos e ex-alunos que antes deles praticarem atividade física, como corrida ou natação, a qualidade de vida deles estava de mal a pior. A qualidade de sono nem se fala, dormiam mal e estressados. E hoje em dia, com corrida, natação ou musculação, melhorou demais, conseguem dormir as oito horas recomendadas. Como a gente fala, é literalmente um sonho dormir oito horas”, detalha.
Mas para além da corrida, outras medidas podem ser fundamentais na busca por um bom sono. Uma delas, garante Washington, é a alimentação. E ambas estão totalmente conciliadas.
“Para melhorar a qualidade do sono, é necessário melhorar a alimentação. Acredito muito que a atividade física tem que andar lado a lado com a alimentação. Por isso a gente prega muito ter um nutricionista hoje, seja ele esportivo ou não. Porque o aumento da insulina dificulta seu sono, carboidrato simples dificulta seu sono. Então se você está com a alimentação controlada, comendo carboidratos mais complexos, muitas frutas e alimentos naturais, seu sono com certeza melhorará muito”.
Pratique Run – DeFato 30 Anos
Agendada para abril, a Pratique Run – DeFato 30 Anos será uma das ações de comemoração do aniversário de 30 anos do principal veículo jornalístico de Itabira. Para se inscrever, basta clicar aqui.
Com um percurso total de 5 km, a Pratique Run – DeFato 30 Anos terá início às 7h, quando começam a conferência de chipagem e aquecimentos. Os competidores sairão da avenida Mauro Ribeiro Lage e passarão pela Esplanada da Estação; pelas ruas dos bairro Caminho Novo e Bairro Major Lage; pelas avenidas Osório Sampaio e Prefeito Virgilino Quintão; e retornarão para a Mauro Ribeiro Lage, onde acontecerá a chegada.
A prova reunirá corredores em duas grandes categorias individuais: masculino e feminino. Porém, as modalidades de disputa serão divididas em subgrupos por idade: CAT 16/20 anos, CAT 21/29 anos; CAT 30/39 anos; CAT 40/49 anos; CAT 50/59 anos; e CAT 60 anos adiante. Também haverá prova de caminhada, pelo mesmo percurso da corrida, para homens e mulheres inscritos nessa modalidade.
A Pratique Run – DeFato 30 Anos está sendo organizada com apoio da Associação dos Corredores de Rua de Itabira (Speedy Fox) e tem como responsável técnico Adilson Sá, que é corredor profissional e organizador de eventos esportivos. O evento também contará com apresentações musicais, atividades para crianças e praça de alimentação.