A Corrida DeFato Saúde já está com inscrições abertas e promete movimentar Itabira com um evento esportivo para toda a família. A prova, que contará com percursos de 5 km e 10 km para adultos, além de caminhada e Corrida Kids, será realizada no dia 27 de abril.
As inscrições podem ser feitas até o dia 1º de abril ou enquanto houver vagas. O valor para participar da Corrida DeFato Saúde e da caminhada é R$ 85,00 (mais a taxa do site), enquanto a Corrida Kids tem o valor de R$ 69,00 (mais a taxa do site). Todos os participantes receberão um kit oficial contendo camisa, chip e medalha.
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Dicas para evitar lesões na corrida
A prática da corrida traz inúmeros benefícios para a saúde, mas exige alguns cuidados para evitar lesões. Segundo especialistas, um dos principais fatores de risco é a falta de preparo adequado antes da prova. Confira algumas orientações essenciais para garantir um bom desempenho com segurança:
- Aquecimento e alongamento: antes de correr, faça um aquecimento leve e alongue os músculos para reduzir o risco de lesões. Movimentos dinâmicos, como elevação de joelhos e balanço de pernas, ajudam a preparar o corpo;
- Fortalecimento muscular: manter uma rotina de fortalecimento das pernas e do core (abdômen e lombar) ajuda a prevenir sobrecarga nas articulações, reduzindo dores e desconfortos;
- Escolha um bom tênis: o calçado ideal deve ter amortecimento adequado ao seu tipo de pisada e oferecer estabilidade para evitar torções;
- Respeite seus limites: não aumente a intensidade do treino de forma brusca e respeite o tempo de recuperação do corpo para evitar sobrecarga nos músculos e articulações;
- Hidratação e alimentação equilibrada: beba água regularmente antes, durante e depois da corrida. Além disso, uma dieta balanceada garante energia suficiente para a prova.
Com essas precauções, os participantes da Corrida DeFato Saúde poderão aproveitar o evento com mais segurança e conforto. Não perca a chance de participar dessa experiência esportiva e saudável!