{"id":5815,"date":"2025-05-20T19:45:00","date_gmt":"2025-05-20T22:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/defatoonline.com.br\/mundo\/?p=5815"},"modified":"2025-05-20T11:24:57","modified_gmt":"2025-05-20T14:24:57","slug":"nutricionista-revela-como-funciona-a-estrategia-de-comer-so-uma-vez-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/defatoonline.com.br\/mundo\/nutricionista-revela-como-funciona-a-estrategia-de-comer-so-uma-vez-por-dia\/","title":{"rendered":"Nutricionista revela como funciona a estrat\u00e9gia de comer s\u00f3 uma vez por dia"},"content":{"rendered":"\n<p>A busca pela longevidade e uma vida saud\u00e1vel \u00e9 um tema que atrai a aten\u00e7\u00e3o de muitos. Recentemente, a pr\u00e1tica de consumir apenas uma refei\u00e7\u00e3o por dia ganhou destaque, especialmente entre pessoas com 50 anos ou mais. A nutricionista defende que essa estrat\u00e9gia pode ser um caminho eficaz para prolongar a vida e melhorar a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>David Sinclair, renomado bi\u00f3logo molecular da Universidade de Harvard, \u00e9 uma refer\u00eancia no estudo do envelhecimento. Em suas pesquisas, ele destaca que ativar os chamados &#8220;genes da longevidade&#8221; \u00e9 fundamental. Esses genes, como as sirtu\u00ednas, ajudam a reparar danos celulares e a manter a fun\u00e7\u00e3o celular ao longo do tempo. Sinclair explica que pr\u00e1ticas como o jejum e exerc\u00edcios intensos podem ativar esses mecanismos de defesa do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0 medida que envelhecemos, nosso metabolismo tende a desacelerar, o que significa que n\u00e3o precisamos de tantas calorias quanto na juventude. Sinclair enfatiza que o jejum e a redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica n\u00e3o apenas ajudam a controlar o peso, mas tamb\u00e9m promovem benef\u00edcios significativos, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reparo do DNA;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhoria do metabolismo;<\/li>\n\n\n\n<li>Retardo do envelhecimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Um estudo publicado na revista Metabolism: Clinical and Experimental revelou que fazer uma refei\u00e7\u00e3o por dia pode resultar em perda de peso e melhorias nos n\u00edveis de colesterol. No entanto, alguns participantes relataram um aumento na sensa\u00e7\u00e3o de fome e n\u00edveis elevados de cortisol no in\u00edcio da pr\u00e1tica. Portanto, \u00e9 crucial que qualquer mudan\u00e7a na dieta seja acompanhada por um profissional de sa\u00fade para garantir que atenda \u00e0s necessidades individuais.<\/p>\n\n\n\n<p>A estrat\u00e9gia de comer apenas uma vez por dia pode ser uma alternativa interessante para quem busca longevidade e sa\u00fade. Contudo, \u00e9 essencial abordar essa pr\u00e1tica com cautela e sempre consultar um especialista antes de implement\u00e1-la.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A busca pela longevidade e uma vida saud\u00e1vel \u00e9 um tema que atrai a aten\u00e7\u00e3o de muitos. Recentemente, a pr\u00e1tica de consumir apenas uma refei\u00e7\u00e3o por dia ganhou destaque, especialmente entre pessoas com 50 anos ou mais. 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