{"id":9925,"date":"2025-08-30T14:00:00","date_gmt":"2025-08-30T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/defatoonline.com.br\/mundo\/?p=9925"},"modified":"2025-08-26T19:01:25","modified_gmt":"2025-08-26T22:01:25","slug":"veja-quais-mudancas-na-rotina-te-ajudam-a-reduzir-o-risco-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/defatoonline.com.br\/mundo\/veja-quais-mudancas-na-rotina-te-ajudam-a-reduzir-o-risco-de-demencia\/","title":{"rendered":"Veja quais mudan\u00e7as na rotina te ajudam a reduzir o risco de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders revelou que pequenas altera\u00e7\u00f5es no estilo de vida podem reduzir em at\u00e9 18% o risco de dem\u00eancia. A pesquisa destaca que doen\u00e7as cardiometab\u00f3licas (CMD), como infarto, acidente vascular cerebral e diabetes, est\u00e3o ligadas a um aumento no risco de decl\u00ednio cognitivo. No entanto, adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode ajudar a mitigar esse risco.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

H\u00e1bitos que fazem a diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

Os pesquisadores identificaram seis comportamentos que, quando praticados regularmente, podem contrabalan\u00e7ar os efeitos negativos das CMD no decl\u00ednio cognitivo. Esses h\u00e1bitos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

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  • Praticar atividades f\u00edsicas regularmente<\/strong>: O exerc\u00edcio melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/li>\n\n\n\n
  • Manter-se socialmente ativo<\/strong>: Intera\u00e7\u00f5es sociais estimulam a mente e promovem bem-estar emocional.<\/li>\n\n\n\n
  • Engajar-se em atividades de lazer din\u00e2micas<\/strong>: Passatempos que desafiam a mente, como jogos ou aprender algo novo, s\u00e3o ben\u00e9ficos.<\/li>\n\n\n\n
  • Evitar o consumo de \u00e1lcool<\/strong>: O consumo excessivo de \u00e1lcool est\u00e1 associado a problemas cognitivos.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o fumar<\/strong>: O tabagismo prejudica a sa\u00fade vascular e cerebral.<\/li>\n\n\n\n
  • Dormir adequadamente<\/strong>: Um sono de qualidade \u00e9 crucial para a recupera\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    A pesquisa envolveu 2.537 pessoas com 60 anos ou mais, que n\u00e3o tinham diagn\u00f3stico de dem\u00eancia. Durante dois anos, foram analisados dados como peso, altura, press\u00e3o arterial, hist\u00f3rico de doen\u00e7as e h\u00e1bitos de vida. Os participantes foram avaliados conforme sua ades\u00e3o aos h\u00e1bitos saud\u00e1veis e aqueles que adotaram todos eles apresentaram menor risco de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

    Os l\u00edderes do estudo enfatizam que a combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios, socializa\u00e7\u00e3o, sono e h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 poderosa na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Portanto, integrar essas mudan\u00e7as na rotina pode ser um passo vital para a sa\u00fade cognitiva e a qualidade de vida, reduzindo significativamente o risco de dem\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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