Rodrigo Faro, apresentador brasileiro de sucesso, adotou a calistenia como parte de sua rotina de exercícios para manter a forma aos 50 anos. Esse método, que não demanda equipamentos sofisticados, ganhou popularidade durante a pandemia por sua flexibilidade e conveniência. Faro treina intensamente duas vezes por semana, combinando calistenia com musculação, embora o índice de 12% de gordura corporal mencionado não tenha sido confirmado por fontes verificáveis.
A calistenia é um método de exercício que utiliza o peso do corpo para desenvolver força e resistência. Comumente acompanhada de movimentos como agachamentos, flexões e abdominais, pode ser praticada em qualquer lugar ― desde ambientes fechados a áreas ao ar livre. Além de facilitar a queima de gordura, a calistenia melhora a flexibilidade e coordenação motora, tornando-se uma opção completa para quem busca versatilidade nos treinos.
Vantagens de treinar em casa
Treinos de calistenia em casa proporcionam vários benefícios. A prática é econômica, pois elimina custos relacionados a academias, além de ser facilmente ajustável ao nível de condicionamento físico do praticante. Com o tempo, é possível evoluir para exercícios mais desafiadores, o que garante progressos contínuos no condicionamento físico. Essa adaptabilidade faz da calistenia uma prática inclusiva, adequada para todos os níveis de habilidade.
Embora a calistenia ofereça muitos benefícios, é essencial seguir orientações apropriadas para evitar lesões. Contar com a supervisão de um profissional qualificado assegura a execução correta dos movimentos, ajustando a intensidade dos exercícios conforme necessário. Respeitar os limites do corpo é crucial, prevenindo assim qualquer esforço excessivo que possa resultar em danos.
