Cuidados especiais no verão

O verão está aí! Moramos em um país com clima tropical e sol abundante e nós brasileiros somos apaixonados por essa estação! Mesmo com altas temperaturas, não faltam motivos para aproveitar os meses de calor em atividades ao ar livre, práticas de esporte, passeios e viagens.

Porém, descuidar dos cuidados com o sol pode transformar a diversão em problemas sérios como insolação, queimaduras, mal-estar e, a longo prazo, câncer de pele. Portanto, se você quer curtir o verão e se manter saudável por toda a estação, confira algumas dicas!

Evite se expor ao sol em determinados horários

Evite a exposição ao sol entre 10 horas da manhã e as 17 horas da tarde, pois a radiação solar é mais intensa e tem um potencial maior de causar danos ao organismo. O ideal é dar preferência ao sol da manhã ou do final da tarde para as atividades ao ar livre, especialmente banhos de piscina e exercícios físicos.

 Proteja os olhos com óculos de sol

Os olhos também podem sofrer com a ação dos raios UV e, portanto, não devem ser esquecidos na hora de sair ao sol. As lentes devem ser escuras e contar com proteção solar UV400, que filtra os raios ultravioleta e preserva a saúde dos olhos.

Beba muita água

Uma das consequências mais comuns da exposição ao sol sem os devidos cuidados é a desidratação. Os sintomas começam com a sensação de boca seca e podem evoluir para dor de cabeça, tontura, cansaço extremo e até desmaios.

Para prevenir, é necessário aumentar a ingestão de líquidos, como chás, sucos e principalmente água, que deve ser consumida em pequenas quantidades a intervalos regulares.

Quem pratica atividade física, seja em academia ou ao ar livre, deve caprichar ainda mais no consumo de líquidos.

E por último, mas não menos importante… Use Protetor Solar!

A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, podendo provocar diversas alterações como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e demais problemas.

A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma. A maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol, por isso todo cuidado é pouco.

O protetor solar protege a pele contra o sol mas não deve ser usado apenas em dias de calor, como fazem muitas pessoas. Esse aliado da saúde da pele deve ser usado todos os dias, inclusive em dias frios, nublados e também com chuva. Isso porque o sol sempre está lá, mesmo que não apareça. O ideal é não usar apenas no rosto, mas em todas as áreas expostas do corpo como as mãos, braços e colo, por exemplo.

Se liga na dica!

• Uma informação importante que deve ser observada no rótulo do protetor solar é a proteção para os raios ultravioleta do tipo A e B (UVA e UVB). A proteção UVB garante proteção contra as queimaduras solares, enquanto a proteção UVA garante proteção contra o envelhecimento precoce e o câncer de pele.

Bom, já sabemos que seu uso é indispensável para proteção da pele, mas você sabe como usar corretamente?

• Sempre passe o protetor solar na pele ainda seca, pelo menos 15 minutos antes da exposição solar em quantidade suficiente parta cobrir todo o rosto e corpo incluindo áreas como dobras dos braços, pescoço e orelhas. O ideal é usar protetor específico para a área do rosto e um outro protetor para o corpo. Isso porque a pele do rosto costuma ser mais sensível e necessita de proteção especial. Além disso, as fórmulas para o rosto geralmente são mais leves e não têm potencial comedogênico.
• Faça reaplicação do protetor solar a cada 2 horas ou logo após se molhar, se for o caso.
• Não se esqueça de usar também protetor solar labial e protetor de cabelo.

No mercado atual existem protetores de vários tipos e você deve encontrar o ideal para a sua pele de forma a mantê-la protegida diariamente. Seguem algumas dicas pra te ajudar a decidir:

– Textura

• Oil Free: Não contém óleo em sua composição. Mais indicado para pele oleosa.
• Cremoso: Mais hidratante. Indicado para pele seca.
• Toque seco: Possui efeito matificante. Mais indicado para pele oleosa.

– Cor

• Com cor: Protege a pele contra a radiação solar e luz visível.
• Sem cor: Protege apenas contra a radiação solar.

– Ativos

• Químicos: As moléculas absorvem os raios, minimizando a sua energia. Indicado para todos os tipos de pele.
• Físicos: Forma uma película que reflete o protetor solar. Indicado para peles sensíveis e reativas.

– Fator de Proteção Solar

• FPS: Fator de proteção contra os raios UVB. O protetor precisa ter FPS de no mínimo 30 para proteção diária. Para exposição direta ao sol ou se você já faz algum tratamento de pele o ideal é que seja utilizado FPS a partir de 50.

• PPD: Forma de medir a proteção contra os raios UVA. Precisa ser ⅓ do FPS.
• Amplo espectro: Oferece proteção tanto contra os raios UVA quanto UVB.

É importante lembrar que usar apenas filtro solar não basta. É preciso complementar as estratégias de fotoproteção com outros mecanismos como chapéus e roupas apropriadas. Lembre-se também de consultar um dermatologista regularmente para uma avaliação cuidadosa da pele.

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