Como trabalhar a recuperação dos músculos após a corrida? Entenda
A prática costuma variar entre os atletas, mas há um caminho ideal para os iniciantes
A regeneração muscular é um importante processo para milhares de esportistas após uma disputa. E se você pretende correr na Pratique Run – DeFato 30 Anos, saiba como realizar este trabalho que evita lesões e outros problemas relacionados ao nosso corpo. Quem dá as dicas é o personal da Academia Pratique Franciney Oliveira, cuja orientação é voltada, principalmente, aos iniciantes.
“Tratando-se de uma corrida no domingo, como será o caso, o ideal seria na segunda-feira fazer o regenerativo e na terça-feira o descanso. Tem gente que prefere fazer o descanso na segunda-feira e o regenerativo depois, isso varia de atleta para atleta. Mas para o iniciante o ideal é um dia depois da corrida”, explica o profissional, que sugere atividades como andar de bicicleta ou uma caminhada para a recuperação.
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Sobre a corrida
Agendada para abril, a Pratique Run – DeFato 30 Anos será uma das ações de comemoração do aniversário de 30 anos do principal veículo jornalístico de Itabira. Para se inscrever, basta clicar aqui.
Com um percurso total de 5 km, a Pratique Run – DeFato 30 Anos terá início às 7h, quando começam a conferência de chipagem e aquecimentos. Os competidores sairão da avenida Mauro Ribeiro Lage e passarão pela Esplanada da Estação; pelas ruas dos bairro Caminho Novo e Bairro Major Lage; pelas avenidas Osório Sampaio e Prefeito Virgilino Quintão; e retornarão para a Mauro Ribeiro Lage, onde acontecerá a chegada.
A prova reunirá corredores em duas grandes categorias individuais: masculino e feminino. Porém, as modalidades de disputa serão divididas em subgrupos por idade: CAT 16/20 anos, CAT 21/29 anos; CAT 30/39 anos; CAT 40/49 anos; CAT 50/59 anos; e CAT 60 anos adiante. Também haverá prova de caminhada, pelo mesmo percurso da corrida, para homens e mulheres inscritos nessa modalidade.
A Pratique Run – DeFato 30 Anos está sendo organizada com apoio da Associação dos Corredores de Rua de Itabira (Speedy Fox) e tem como responsável técnico Adilson Sá, que é corredor profissional e organizador de eventos esportivos. O evento também contará com apresentações musicais, atividades para crianças e praça de alimentação.