Um estudo conduzido recentemente na Universidade de Essex pelo Dr. Jason Moran e sua equipe revelou um truque mental que pode melhorar a velocidade em corridas. Os pesquisadores descobriram que alterar a forma como as instruções são dadas aos atletas, utilizando o conceito de “foco de atenção externo”, contribui para a melhoria do desempenho. O estudo incluiu jovens atletas em um experimento realizado no Reino Unido, com resultados observados quase imediatamente após aplicação.
O estudo destacou como frases focadas no ambiente externo, como “corra em direção a um alvo”, podem influenciar positivamente a performance dos corredores. Comparadas a instruções internas, que pedem para “mover as pernas mais rápido”, as externas reduziram o esforço muscular percebido, melhorando os tempos de sprint. Essa metodologia, segundo os pesquisadores, permite que o corpo funcione mais eficientemente ao minimizar a interferência consciente nos processos automáticos de movimento.
Impacto e aplicabilidade do foco externo
A técnica do foco externo pode beneficiar uma variedade de atletas, especialmente aqueles que ainda estão em processo de desenvolvimento de suas habilidades. Porém, o mesmo pode não ser verdade para atletas de elite, cujas técnicas já estão automatizadas. Para esses atletas altamente treinados, o foco externo não só pode ser ineficaz, mas em alguns casos, até prejudicial ao desempenho.
A pesquisa exemplifica como pequenas mudanças na abordagem das instruções podem ter um enorme impacto. O conceito do foco de atenção externo, ao se concentrar em elementos fora do corpo do atleta, possibilita que treinadores e corredores aprimorem seu desempenho sem o uso de equipamentos caros ou complexos.
Os próximos passos para os pesquisadores incluem testes mais abrangentes e a exploração do potencial dessa técnica em diferentes contextos esportivos. A continuidade desses estudos pode abrir novas frentes para a aplicação eficaz do foco externo, contribuindo ainda mais para o aprimoramento esportivo de forma inovadora.
