Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas, muitas pessoas começam a relatar um aumento nas dores nas articulações, especialmente em áreas como joelhos, mãos e quadris. Essa sensação de desconforto é frequentemente associada a mudanças climáticas, levando muitos a acreditarem que a dor é um sinal de que a chuva está a caminho. Essa crença popular, embora pareça simples, possui fundamentos científicos.
Efeitos fisiológicos do frio
Segundo Osmar del Toro, diretor executivo da clínica Revitamed, as temperaturas frias provocam alterações fisiológicas no corpo. Durante o frio, o fluxo sanguíneo nas articulações diminui, e o líquido sinovial, que atua como lubrificante, torna-se mais espesso. Além disso, os músculos podem ficar tensos, resultando em dor e rigidez. Os receptores de dor, conhecidos como nociceptores, são ativados por mudanças na temperatura e na pressão atmosférica, intensificando a sensação de desconforto.
Pacientes com condições como osteoartrite, artrite e tendinite são os mais afetados. Aqueles que sofreram lesões esportivas ou que permanecem em posições estáticas por longos períodos também podem sentir esse efeito. Del Toro alerta que dores persistentes não devem ser ignoradas, especialmente na ausência de lesões conhecidas, e recomenda a consulta a um especialista.
Para amenizar o desconforto nas articulações durante o frio, algumas práticas podem ser úteis. Essas medidas podem ajudar a minimizar os sintomas e promover uma melhor qualidade de vida durante os meses mais frios:
- Hidratação: Beber pelo menos 8 copos de água por dia.
- Descanso adequado: Permite a reparação dos tecidos.
- Alongamentos matinais: Reduzem a rigidez ao acordar.
- Atividade física regular: Movimentos suaves, como caminhadas, mantém as articulações ativas.
- Roupas apropriadas: Usar vestimentas quentes em temperaturas baixas.
- Controle de peso: Perder peso pode reduzir a carga sobre as articulações.
