Um guia de saúde para os homens de meia idade

O tempo é implacável e, ao atingir os 40 anos, as consequências começam a aparecer e o medo de morrer não é mais um conceito abstrato. Contudo, também podemos aproveitar esse período para mudar o estilo de vida.

Nosso principal objetivo é envelhecer com saúde e aumentar a expectativa de vida, para isso é importantíssimo conhecer as principais causas de morte e como podemos evitá-las.

As principais doenças que matam os homens são doenças cardíacas, diabetes e problemas respiratórios. Geralmente essas patologias são consequências de escolhas equivocadas de estilo de vida (tabagismo, dieta rica em carboidratos e lipídeos, sedentarismo). Ao modificar esses hábitos, você pode reduzir drasticamente a incidência dessas doenças.

Fazer caminhada cinco dias por semana reduz o risco de diabetes em um terço. Parar de fumar reduzirá pela metade o risco de doenças cardíacas no ano subsequente, sendo a principal variável para reduzir a morbidade. Ao fazer atividade física você aumenta sua expectativa de vida e melhora sua qualidade.

10 passos para uma vida mais saudável:

1. Pare de fumar!
2. Torne-se fisicamente ativo
3. Dieta saudável
4. Mantenha seu colesterol em níveis adequados
5. Mantenha a pressão arterial dentro de limites saudáveis
6. Cuidado com seu peso
7. Consumo moderado de bebida alcoólica
8. Tenha uma boa noite de sono
9. Reduza o stress
10. Faça consulta de rotina.

Fernando Bicalho é urologista. O conteúdo expresso é de total responsabilidade do colunista e não representa a opinião da DeFato.

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