Acne: conheça os alimentos que ajudam na prevenção

A impressão que temos é que as espinhas surgem de repente, de um dia para o outro. Antes de dormir, o rosto estava sem nenhum sinal delas, mas no dia seguinte amanhece com a infecção instalada na face, nas costas, no peito, nos ombros. Mas, ao contrário do que parece, o surgimento vem bem antes de nos deparamos com a indesejável surpresa.

Sabia que dá para evitar acnes e outras inflamações na pele com a ajuda de uma boa alimentação? Isso porque existem alimentos com substâncias anti-inflamatórias, capazes de evitar o surgimento das temidas espinhas e de manter a pele sempre bem tratada. Alguns itens merecem destaque.

O primeiro deles é a uva. Além de ser uma das frutas mais saborosas, também é cheia de substâncias benéficas para o organismo. No que diz respeito à pele, o grande destaque é que ela possui fenólico resveratrol, composto que ajuda a combater as bactérias (que ficam geralmente presentes no rosto) causadoras das espinhas.

Peixe
Outra dica interessante é incorporar tipos de peixes à alimentação. Afinal, o ômega 3 ajuda a manter a qualidade da pele, já que regula o açúcar no sangue e a reduzir a inflamação. As principais fontes dessa substância são salmão, atum e sardinha.

Cenoura
Enquanto isso, o betacaroteno, pigmento alaranjado (presente na cenoura) que atua como importante antioxidante, também combate o surgimento de acnes na pele, pois consegue controlar a produção de oleosidade.

Alho, alimentos integrais e água
O alho é grande aliado no combate a inflamações de forma geral. Ele possui a alicina, uma substância que atua como anti-inflamatório e bactericida.

Outra dica interessante é incorporar alimentos integrais, como o arroz, ao seu cardápio diário. Isso porque eles são fontes de vitaminas do complexo B – importantes para o controle dos hormônios e, consequentemente, conseguem evitar o surgimento das acnes. A vantagem dos grãos integrais é que eles não são refinados e, por isso, são mais ricos em vitaminas.

Água
Para quem quer evitar inflamações e manter a pele sempre hidratada, o grande segredo é beber bastante água todos os dias. O ideal é manter em mente a regra de “ao menos 2 litros por dia”. Além disso, pé possível recorrer às frutas mais suculentas, como a melancia, melão, morango e tomate.