Corrida DeFato Saúde: veja dicas para melhorar seu desempenho e se inscreva na prova
Evento esportivo acontece em abril e reúne atletas de todas as idades; veja como participar e otimizar sua performance
A Corrida DeFato Saúde está chegando para reunir apaixonados por esporte e incentivar um estilo de vida mais saudável e ativo. Marcado para o dia 27 de abril, o evento contará com percursos de 5 km e 10 km, além de caminhada e Corrida Kids, dedicada às crianças.
As inscrições podem ser feitas até o dia 1º de abril ou enquanto houver vagas. O valor para participar da Corrida DeFato Saúde e da caminhada é R$ 85,00 (mais a taxa do site), enquanto a Corrida Kids tem o valor de R$ 69,00 (mais a taxa do site). Todos os participantes receberão um kit oficial contendo camisa, chip e medalha.
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Dicas para melhorar o desempenho na corrida
Para alcançar bons resultados na prova, é essencial adotar estratégias que aprimorem a resistência e a velocidade. Confira três dicas que podem fazer a diferença na sua preparação:
- Trabalhe sua respiração: manter uma respiração ritmada e eficiente pode ajudar no desempenho. Técnicas como inspirar pelo nariz e expirar pela boca ajudam a evitar a fadiga precoce;
- Ajuste a postura e a cadência: correr com a postura correta, mantendo o tronco ereto e os braços relaxados, reduz o desgaste físico. Além disso, aumentar levemente a cadência (quantidade de passos por minuto) pode tornar a corrida mais eficiente;
- Aposte na recuperação muscular: a regeneração dos músculos é fundamental para evoluir nos treinos. O descanso adequado e uma alimentação equilibrada com proteínas e carboidratos ajudam no ganho de resistência e evitam lesões.
Com essas estratégias, os corredores da DeFato Saúde poderão melhorar sua performance e aproveitar ao máximo o evento. Não perca essa oportunidade de desafiar seus limites e garantir uma vida mais saudável!