Como aumentar a concentração no home office

Televisão ligada, pessoas conversando em outros cômodos, notificações que não param de chegar no WhatsApp e nas redes sociais, barulho de obra na vizinhança, ou até mesmo aquela olhada rápida em algum site que, de repente, se estendeu por muitos minutos.

O home office trouxe o conforto e segurança de trabalhar em casa, principalmente em períodos de pandemia como o que estamos enfrentando, mas também o desafio de manter a disciplina e evitar distrações que tirem o foco do trabalho, principalmente para quem não estava acostumado com este formato.

Mas com algumas técnicas e iniciativas você conseguirá se adaptar ao trabalho remoto. Confira algumas dicas!

É possível se adaptar!

Em entrevista ao portal da Revista Marie Claire, a psicanalista especialista em Educação Sistêmica, Juliana Machado, destacou que a concentração pode ser desenvolvida. “Isso porque o cérebro é plástico e pode se adaptar, como qualquer músculo, e os neurônios não param de ser produzidos ao longo da vida – por isso nunca é tarde para reaprender a estabelecer novos hábitos”, explicou à publicação.

Ainda de acordo com a psicanalista “Quando a mente fica mais atenta e concentrada, até a memória melhora e a partir disso os benefícios serão infinitos”. Uma das dicas dadas por ela à Marie Claire é fixar o olhar em apenas um ponto por 3 minutos, pois isso ajuda a tirar o foco de várias tarefas e turbina a concentração.

Tenha um espaço destinado ao home office

Consultamos a personal organizer do SweetestHome, Raíssa Alvarez, e ela nos explicou que é importante escolher um cômodo da casa para ser o home office. “Escolha um local da casa iluminado e que você goste, mas também silencioso, se possível. Além, disso é preciso ter um espaço físico delimitado que indique que aquele é seu local de trabalho, mesmo que você trabalhe no quarto ou na sala. Um tapete no espaço, ou destinar um lado da mesa só para o trabalho já podem cumprir essa função”.

Organize-se

Segundo Raíssa, o seu espaço de trabalho deve ser aconchegante e ter a sua cara, mas é importante evitar exageros. “O espaço precisa ser, antes de tudo, funcional e organizado, sem excesso de elementos que dificultem o trabalho e atrapalhem a concentração. Sempre bom partir do princípio que menos é mais”.

Tenha uma jornada definida

Outra dica importante é você buscar manter a rotina de trabalho como se estivesse no escritório, respeitando inclusive os horários de almoço e descanso. Manter uma alimentação saudável também é importante para manter o foco.

Além disso, traçar uma lista de prioridades e funções do dia, com metas para cumpri-las ajuda a manter a concentração para terminar determinado trabalho naquele período. Lembre-se de riscar cada uma delas após cumpridas.

Vista-se para trabalhar

Evite trabalhar de pijama e use uma roupa que você colocaria para ir trabalhar fora de casa. Isso ajuda o seu cérebro a entender que você está trabalhando e irá auxiliar na concentração.