Dicas para corredores: Se prepare para a Corrida & Caminhada da Saúde de forma saudável

Todo corredor, iniciante ou experiente, precisa de cuidados quando o assunto é se preparar para uma corrida. Quando a competição acontece na rua, esse cuidado deve ser redobrado para evitar torções, desidratação e fadiga muscular. Ficar atento à alimentação, usar a vestimenta apropriada e cuidar do corpo são estratégias essenciais para ter um bom rendimento na corrida de forma saudável.

Nesse contexto, o representante da Associação dos Corredores de Rua de Itabira/Speedy Fox, Adilson de Sá, deu dicas para os atletas mais experientes seguirem na véspera da corrida para além do foco nos treinamentos:

Não exija do seu corpo! Mantenha a linha de acompanhamento de acordo com o seu rendimento. Se esforce nos treinos, contudo siga orientações médicas durante todo o processo.

Coma bem! Carboidratos são bem-vindos para os atletas! Mas claro que com moderação! Alimentos ricos em fibra não são uma boa opção para o período pré-prova. Outro detalhe importante é não ingerir nada de diferente da sua alimentação rotineira.

Hidrate! Beber água e se manter hidratado é essencial. Não só garante um bom rendimento na prova mas também mantém a saúde do atleta. Lembrando: Nada de bebidas alcoólicas nas vésperas da competição!

Invista no alongamento! Aquecer antes da prova e se alongar evita contusões e ajuda a manter o condicionamento físico ao longo do percurso.

Entendeu tudinho? Agora é só se preparar para o dia 25 de novembro! Se você você ainda não se inscreveu na Corrida & Caminhada da Saúde, venha correr com a gente!

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Sobre a Speedy Fox

A Associação dos Corredores de Rua de Itabira – Speedy Fox, foi fundada no dia 22 de maio de 2006 após um grupo de atletas entenderem a necessidade de se unirem e criarem uma entidade organizada para incentivarem e promoverem a prática de esporte. Hoje conta com mais de 494 filiados. Os treinos da equipe acontecem todas as terças e quintas – feiras, a partir das 19h30, com concentração ao lado da estação ferroviária.