Relaxamento: 5 dicas para ficar tranquilo antes de fazer o Enem e ter um bom resultado

Desde 2009, o Exame Nacional do Ensino Médio, Enem, é a porta de entrada para a educação superior no Brasil. No dia 11 de novembro deste ano acontece a segunda fase da prova. Serão 45 questões de Ciências da Natureza e 45 de Matemática. Este ano, o exame passou por algumas mudanças, dentre elas a exclusão das competências da correção da redação que atribuíram nota zero aos participantes que desrespeitarem os Direitos Humanos. O tempo da  prova de Ciências da Natureza e Matemática também foi alterado. Por ter sido considerado insuficiente pelo Inep, a duração passou de 4h30 para 5h.

Tirando as modificações técnicas da prova, certas características funcionais permanecem no Enem. Questões objetivas extensas e com  textos complexos tornam a prova cansativa, motivo que muitas vezes levam o candidato a ter um baixo rendimento no resultado. Saber lidar com a dinâmica e se preparar para a maratona do Enem é a principal estratégia para realizar uma boa prova.

Por isso, separamos 5 dicas de relaxamento para você trabalhar dias antes de fazer o Enem

Respire

Sabe aquela hora em que o coração dispara? Respirar ajuda a normalizar os batimentos e abaixa a pressão sanguínea, relaxando o corpo e a mente. Sente-se com os pés apoiados no chão e a coluna reta, coloque uma das mãos na barriga e concentre-se somente na sua respiração. Inspire e expire profundamente, devagar, sentindo os pulmões se encherem e depois se esvaziarem de ar.

Pense no agora!

Experimente focar todas as suas energias no momento presente, por 5 minutos. Ative seus sentidos, sinta o lugar, a temperatura, os cheiros, o vento, os sons. Olhe ao redor, perceba cada detalhe do ambiente e procure pensar somente nas informações que os seus cinco sentidos estão mandando para você nessa hora. Você pode praticar isso em qualquer lugar, a qualquer hora.

Relaxando dos pés à cabeça

Essa é uma técnica de relaxamento muscular que também pode ser feita a qualquer momento, mas é ideal antes de dormir. A ideia é contrair e relaxar todos os músculos do corpo, do dedão do pé até a cabeça. Comece contraindo os dedos do pé por cinco segundos, depois relaxe-os por 30 segundos. Suba para o pé, depois para a batata da perna e assim sucessivamente, até chegar nos músculos do rosto.

Imagine!

Escolha um lugar do qual você gosta muito e onde se sinta seguro e em paz. Feche os olhos e tente lembrar como é esse local, recriando cada uma das sensações. Como é a paisagem? Como está o tempo, calor, fresquinho, chovendo? Tem barulho de água, pássaros, natureza? Quanto mais detalhes você conseguir “visualizar”, maior será a sensação de relaxamento.

Aprenda a meditar

Para fazer esse exercício de meditação se afaste por 1 minuto, ou encoste a porta se estiver em casa. Sente com os pés no chão, fique reto, com a postura correta, como se estivesse sendo puxado para cima pela cabeça, mas não fique rígido! Então coloque as mãos um lado igual ao outro deixe-as em repouso e respire.

E aí? Relaxou? Agora é chegar no Enem e garantir a vaga na universidade!

A equipe do Colégio Auge está preparando os seus alunos do Ensino Médio com toda a atenção e cuidado para que eles tenham um alto desempenho no Enem. Que conhecer o Colégio? Entre em contato preenchendo o formulário.